Für das kommende Jahr suche ich eine neue Herausforderung.
Schon lange habe ich es mir in den Kopf gesetzt, mal eine ganze Nacht hindurch zu gehen oder laufen. Auch die magische Grenze von 100 km an einem Tag sind etwas, das mich sehr reizt.
Um es kurz zu machen, ich liebäugle mit den 100 km von Biel.
Bieler Lauftage – Courses de Bienne (100km.ch)
Update 06.05.24:
Der April ist schnell erzählt. 30 km am 02.04.24. Das hat gut angefangen.
Danach habe ich allerdings einige Sessions ausgelassen, weil einfach mein Knie mal mehr mal weniger geschmerzt hat.
Als Folge daraus fehlen natürlich wichtige Kilometer (ich habe es nur auf 150 km gebracht). Trotzdem ist das für mich die richtige Entscheidung, denn aktuell fühlt sich das Knie wieder recht gut an.
Darum werde ich heute einige Kilometer machen und dann am Do. den Marathon anlässlich des Auffahrtslaufes in St. Gallen. Ausgeruht bin ich mal und was das Knie dazu sagt, werden wir sehen. Bin aber positiv eingestellt und freue mich schon…
Update 02.04.24:
Nun der März war leider ein etwas zäher Monat. Es viel mir einfach schwer, konsequent die vielen (monotonen) Kilometer runter zu spulen. So sind es dann auch nur 175 km geworden, deutlich weniger als gefordert. Um die Motivation hoch zu halten, habe ich sogar den einen oder anderen Berglauf eingestreut. Und ja, da habe ich gelitten, aber es hat trotzdem viel Spass gemacht, mal wieder rauf und runter zu laufen. Was mich trotzdem positiv stimmt: Ich habe einige 20er und 25er gemacht und dabei bin ich eigentlich immer gut „im Ziel“ angekommen.
Um gleich im April die Latte höher zu legen, ist heute (02.04.24) ein 30 km Lauf fest eingeplant. Weiters will ich in diesem April noch eine längere Nightsession (35 km denke ich) absolvieren. Daneben einfach etwas mehr Abwechslung, die Tage werden jetzt ja wieder länger und der Winter sollte nun wirklich vorbei sein. Somit sind auch kürzere Bergläufe oder flotte Märsche Berg hoch wieder ein Thema.
Mal sehen, ob das ein Ganzes wird. Spätestens Ende Monat weiß ich mehr.
Update 01.03.24:
Nun auch der Februar ist Geschichte. Ich hatte etwas Mühe, mich stur an die Trainingsvorgabe zu halten. Daher bin ich gesamthaft auf 174 km bei 9 Trainingseinheiten gekommen. Positiv dabei, es waren 2 x 25 km und 4 x 20 km Einheiten dabei. Die 20 km habe ich schon gut in den Beinen. Bei den 25 km merke ich, dass ich danach etwas mehr Regeneration brauche. Die Zeit gebe ich mir aber auch, denn eine Verletzung ist das letzte was ich brauche.
Der März wird jetzt anstrengend genug, da sollte ich eigentlich lt. Plan auf 245 km kommen. Realistischerweise bin ich aber mit 200km+ zufrieden. Und die 30 km Läufe sind ja auch der nächste Prüfstein, den mein Körper gut verdauen muss.
Update 01.02.24:
Das Training im Januar hat erstmals einige 20 km Läufe beinhaltet. Das ist eine Distanz, die ich auch bisher aus meinen Wintertraining schon gut kenne. Insgesamt habe ich ca 180 km verteilt auf 10 Einheiten absolvieren dürfen. Darunter waren auch fünf 20 km Läufe. Es läuft soweit recht gut, die Motivation hoch zu halten, ist dabei für michl die größte Herausforderung.
Im Februar stehen dann auch 25 km auf dem Plan, aber auch das ist eine Distanz, die ich schon öfters im Training gelaufen bin. Schau ma…
Update 01.01.24:
Der Dezember war wie erwartet eher schwierig, was die Anzahl der Trainingseinheiten betrifft. Daher habe ich neun größtenteils etwas längere Einheiten absolviert und bin so auf 120 km gekommen.
Im Jänner werde ich nun das Pensum etwas erhöhen müssen und wenigstens einen 20 km Lauf pro Woche vorsehen.
Update 01.12.23:
Der erste Trainingsmonat ist absoviert.
Gesamt waren das 125 km bei 12 Trainingseinheiten.
Das Wetter war zwar fast durchgängig schlecht, aber trotzdem kann ich eigentlich sagen, dass es mir nicht schwer gefallen ist, mich an den Plan zu halten.
Hier kurz meine Beweggründe:
Der Lauf verlangt von mir erstmals, mich über mehrere Monate seriös vorzubereiten.
Ich werde mich an diesen Trainingsplan halten, wobei ich mich dabei am 13 h Plan orientieren werde.
Der zu absolvierende Marathon wird dieser sein. Ist laut Trainingsplan etwas zu spät, aber ich hoffe, das wird sich nicht allzu negativ auswirken. Witzig dabei auch, das ist mein erster Strassenmarathon nach bisher 10 absolvierten Berg-/Trailsmarathons.
Jubiläums-Marathon 2024 – Auffahrtslauf
Abschließend noch meine Prognose für den Tag X. Wenn ich im Bereich von 15 h finishen kann, wäre ich mehr als zufrieden. Aber bis dahin, ist es noch ein laaanger Weg und während des Trainings kann auch noch vieles passieren. Aber wie immer, bin ich guter Dinge…
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